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全媒体记者校爱玲

记者近日在采访中发现，多数老年人认为，日子有奔头才能健康长寿。但在现实生活中，有的老年人生活过得丰富多彩，有的老年人深感空虚无聊。那么，如何规划自己的晚年生活、如何安排每一天的生活，对每一位老年人来说尤为重要。目前，老年人对晚年生活的规划主要为休闲旅游、重新学习、奉献余热、再就业等。

发挥余热甘当志愿者

在记者身边，有很多老年人退休后不甘心待在家里，转而当起了志愿者，发挥余热、奉献社会。

市民李克强退休后选择发挥余热。李克强告诉记者，刚退休的那几年，尽管他每天要侍奉卧床的父亲、照顾生病的妻子，可闲暇之余仍会帮助他人。2015年，在朋友的介绍下，李克强成为一名义工。很多人不理解他：“送走了老父亲和老伴儿，该享清福了，你这是折腾啥？”对此，李克强只是笑了笑，心想：“我要做就做最好。”一直以来，他用乐观积极的生活态度和无私奉献的精神感染着身边的人。作为义工协会的一员，李克强用实际行动温暖了许多孤寡老人、独居老人的心。

李克强虽然没有年轻人那样强壮的身体，但有着明确的人生方向，那就是“帮助别人就是快乐自己”。每次参加敬老活动，不管是在炎炎烈日下，还是在天寒地冻时，他从不叫苦喊累。李克强从不因自己年龄大而要求被照顾，反而用满腔的热情和无私的奉献努力为孤寡老人、独居老人提供尽可能多的帮助，帮助他们走出孤独寂寞，变得快乐起来。

其实，在市义工协会、市志愿者协会和我们身边，还有很多老年人在尽己所能做公益，帮助有需要的人。他们有的在图书馆做志愿者，协助办理图书借阅和归还手续，整理书柜上的图书；有的参加“爱心牵姻缘”活动，义务为大龄青年介绍对象；还有的和朋友们去养老院为老人包饺子、表演节目等。“这样的退休生活非常充实，能为大家做点事情，我很高兴。”这是热爱做公益的老年人共同的想法。

继续充电 更加充实

生活有规划，日子才有奔头。很多老年人退休后选择继续充电，在学习中充实自己的晚年生活。

有的老年人选择到市老干部大学学习感兴趣的课程，有的老年人组团找专业的老师学习。他们多数选择琴棋书画、摄影、舞蹈、声乐、太极拳、京剧、门球等。

退休5年的马女士把退休生活安排得很充实。她每天早晨到环城墙公园打太极拳，每周到市老干部大学学习国画，平时和朋友们到处游玩。几年过去了，她对自己退休后的生活很满意。“现在人的寿命长了，生活质量也要提高，退休了也要让自己生活得更加充实。”4月18日上午，马女士告诉记者。

家住集英街的张女士今年61岁，虽然白天要带不满一岁的孙子，但每晚她坚持学跳广场舞。“白天儿子、儿媳要上班，小孙子必须由我带。晚上他们都回来了，孩子自然要跟着爸妈，我就有时间到小区广场学跳广场舞了。”4月17日晚，在小区广场等待跳舞的张女士说，“虽然带孙子是我的义务，但也不能丢了自己的生活。老年人要有自己的小圈子，比如每晚和好朋友一起跳跳舞、聊聊家常，挺好的。”

在我们身边，还有很多老年人退休后选择在学习中充实自己、丰富生活，让自己老有所学的同时老有所乐。

规划旅游 让夕阳更红

刚过去的这一周，66岁的孙先生和老伴儿到厦门玩了半个月。“现在去厦门，天气比较适宜，等到‘五一’再去就有点热了。”4月17日晚，在位于集英街一个小区的凉亭内，正和朋友下棋的孙先生说。

孙先生喜欢旅游，退休前就和老伴儿规划好了退休后的旅游行程，他们基本上把祖国的大好河山欣赏了一遍，晚年生活过得潇潇洒洒、心情舒畅。几年来，他和老伴儿的旅行方式已从跟团游变为自助游。“我们不仅学会了搜索旅行攻略，还学会了用手机订票……”孙先生说，“我们唯一的女儿在澳大利亚墨尔本定居了，我们平时不用帮女儿带孩子，也不用二次创业帮衬子女，退休后经济上没负担，就想着看看大千世界。”

记者在采访中发现，很多有经济能力和时间的老年人都会出来走一走、看一看。他们刚开始不会自己订票就选择跟团游，慢慢有经验了，就逐渐开始自己制定旅游计划、自己订票，这样出游更自在。还有一部分老年人选择“候鸟式养老”，即一到深秋就到海南居住一段时间，待来年初夏才回到开封。

规划生活 从现在开始

人的生理年龄是不可逆转的，但怎样度过晚年生活自己可以把握，退休就是老年人新生活的起点。在我们身边，有一部分老年人对自己的晚年生活没有规划，过一天是一天，以至于日子过得不充实、不快乐，有时甚至感到孤独。

老年人不妨根据自己的实际情况规划晚年生活，不仅充实日常生活、提升幸福感，而且避免寂寞感和孤独感。可以选择锻炼也可以选择学习，还可以通过二次就业实现自己的人生价值。总之，老年人每天要有事情做，对自己的生活要有规划，让自己老有所为、老有所乐。

此外，规划退休生活对于老年人来说何时都不晚。不妨从现在开始给自己寻找人生新的目标，这样会觉得日子有奔头，才能健康长寿。